Beaucoup de gens peinent à trouver la motivation pour faire de l’exercice régulièrement. En fait, maintenir une routine d’exercice soutenue peut sembler être une tâche ardue. Cependant, avec la bonne approche, vous pouvez y parvenir ! Voici un guide pratique et facile à suivre pour vous aider à commencer à faire de l’exercice régulièrement et à rester motivé.

Commencez petit

L’une des raisons pour lesquelles certaines personnes ont du mal à commencer à faire de l’exercice est parce qu’elles se fixent des attentes trop élevées au début. Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, ou si vous n’en avez jamais fait régulièrement, il n’est pas réaliste de vous attendre à courir un marathon en quelques semaines. Commencez par des séances d’exercice courtes et facilement réalisables et améliorez-les progressivement. Cela pourrait être aussi simple que de faire une promenade rapide de 10 minutes chaque jour. L’important est de faire quelque chose, aussi petit soit-il, chaque jour.

Choisissez une activité que vous aimez

Faire de l’exercice ne doit pas être un calvaire. Au contraire, il doit être quelque chose que vous attendez avec impatience. C’est pourquoi il est important de choisir une activité que vous appréciez. Vous aimez danser ? Envisagez un cours de danse. Vous aimez être à l’extérieur ? Vous pourriez faire de la randonnée, du vélo, du jogging ou de la marche. Aimez-vous la compétition ? Vous pourriez jouer à un sport d’équipe. En trouvant une activité que vous aimez, vous serez plus susceptible de la manquer si vous arrêtez de la faire, ce qui peut vous aider à rester motivé.

Élaborez un plan d’exercice

Une fois que vous avez choisi une activité que vous aimez, il est temps d’élaborer un plan d’exercice. Cela devrait inclure à la fois des objectifs à court terme (comme faire de l’exercice pendant 10 minutes chaque jour pendant une semaine) et à long terme (comme courir 5 km dans six mois). Avoir un plan en place vous permet de savoir exactement ce que vous devez faire chaque jour, ce qui peut aider à éliminer l’incertitude et l’hésitation qui peuvent souvent accompagner l’exercice.

Restez flexible

Même avec le meilleur plan, il y aura probablement des jours où vous ne pourrez pas faire d’exercice comme prévu. Peut-être que vous êtes malade, que vous avez une urgence familiale, que vous êtes trop fatigué, ou que votre emploi du temps est tout simplement trop chargé. C’est normal ! N’abandonnez pas votre routine d’exercice complètement simplement parce que vous avez raté un jour ou deux. Il est important de rester flexible et de reprendre là où vous vous êtes arrêté dès que vous le pouvez. Ne laissez pas un revers mineur vous détourner de votre objectif de faire de l’exercice régulièrement.

Trouvez un compagnon d’exercice

Faire de l’exercice avec un ami peut souvent augmenter votre motivation. Non seulement cela peut rendre l’exercice plus agréable, mais ça peut aussi vous rendre redevable. Si vous savez que quelqu’un compte sur vous pour faire de l’exercice, vous serez moins susceptible de sauter une séance. De plus, un compagnon d’exercice peut vous aider à rester motivé lorsque vous avez du mal à la faire vous-même.

Pour conclure, faire de l’exercice et rester motivé implique principalement de commencer petit, de choisir une activité que vous aimez, d’élaborer un plan d’exercice, de rester flexible et, si possible, de trouver un compagnon d’exercice. Avec ces stratégies, vous êtes bien armé pour créer une routine d’exercice durable qui peut améliorer votre santé et votre bien-être en général.

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